Des compléments nutritionnels pour toute la famille
Les micronutriments ainsi que les macronutriments jouent un rôle important dans le fonctionnement normal de l’organisme, quel que soit l’âge, le sexe ou l’activité.
Découvrez les compléments alimentaires disponibles dans notre pharmacie en ligne qui peuvent vous aider à compléter vos apports.
Les besoins nutritionnels spécifiques selon l'âge et la condition
Les besoins nutritionnels varient d'un individu à un autre, que ce soit en raison du sexe, de l'âge, ou de certaines conditions, comme la grossesse ou des problèmes de santé. À titre d'exemple, les enfants peuvent avoir besoin d'un complément en oméga-3 (pour soutenir le développement cérébral), ainsi qu'en vitamine D (pour soutenir la croissance osseuse). Les personnes âgées peuvent nécessiter un apport supérieur en acides gras essentiels tels que les omégas 3 (pour aider à préserver la mémoire), en vitamine D (pour prévenir l'ostéoporose) et en probiotiques (pour favoriser la santé intestinale).
Les antioxydants sont souvent pris pour aider à lutter contre le stress oxydatif. Certains minéraux, comme le zinc, soutiennent la fertilité de l'homme comme de la femme. Dès la pré-conception et pendant la grossesse, le besoin en vitamine B9 (ou acide folique) est accru. Les patients bariatriques ont également des besoins nutritionnels spécifiques.
Quant aux sportifs, c'est la supplémentation en acides aminés qui est intéressante, afin de favoriser la récupération musculaire. Les personnes qui présentent des troubles digestifs ou des difficultés à l'absorption de certains nutriments peuvent compenser avec des enzymes.
La prise de compléments alimentaires doit être évaluée par le médecin. En effet, ils ne remplacent pas une alimentation saine et variée.
Compléments alimentaires, vitamines et minéraux
Depuis de nombreuses années, les compléments alimentaires à base de vitamines ou de minéraux fleurissent pour soutenir la santé des consommateurs.
La vitamine D
La vitamine D, appelée également “calciférol” est produite par l’organisme sous l’effet des rayons du soleil et joue un rôle important dans la santé des os et des dents. En effet, elle favorise l’absorption intestinale du calcium. Elle permet ainsi de réduire le risque de fracture ou d'ostéoporose. Les compléments à base de vitamine D peuvent se présenter sous la forme de comprimés, de gouttes ou de capsules.
La vitamine B
Les vitamines B se composent de plusieurs vitamines appelées thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), acide pantothénique (B5), pyridoxine (B6), biotine (B8), folate (B9) et cobalamine (B12). Ces vitamines agissent en synergie sur différents aspects du fonctionnement de l’organisme. Les compléments alimentaires qui fournissent un apport en vitamines B se présentent sous la forme de gélules, de comprimés à avaler, à laisser fondre ou à mâcher, ou encore de capsules.
La vitamine C
Quant à la vitamine C, que l'on trouve essentiellement dans les fruits et notamment les agrumes comme les oranges et les citrons mais aussi dans les légumes comme le poivron, elle favorise la synthèse du collagène, protéine majoritaire dans différents tissus du corps comme les tendons, le cartilage, la peau ou encore les os. La vitamine C est également appelée acide ascorbique. Pour renforcer l'apport en vitamine C, on trouve des comprimés pelliculés, effervescents, à sucer ou à croquer.
Les minéraux
Il est également possible de se supplémenter en minéraux en cas d’apports par l’alimentation trop faibles. Le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, l'iode ou encore le potassium peuvent être retrouvés sous forme de compléments alimentaires en gélules ou en comprimés.
Le calcium est habituellement fourni par le lait et les produits laitiers comme le fromage mais aussi par les légumes verts et les eaux minérales. Il contribue à la solidité du squelette, des os et des dents. Le magnésium joue aussi un rôle dans la santé des os, mais il participe aussi à la fonction musculaire et contribue à réguler le stress. On le retrouve principalement dans le chocolat noir, dans les fruits à coques comme les amandes ou encore les céréales complètes.
Le fer, pour sa part, est un oligo-élément aidant à transporter l'oxygène dans les différents organes du corps humain. Un manque de fer peut mener à l'anémie dite ferriprive. Ce manque peut être comblé à l’aide d’un complément alimentaire sur avis de son médecin. Le zinc est également un oligo-élément, et agit sur la croissance aussi bien que sur le système immunitaire. On le retrouve dans la viande, les œufs, le poisson, les céréales et les légumineuses.
L'iode, que l'on trouve en général dans les produits de la mer (le poisson, les fruits de mer, l'huile de foie de morue) assure le bon fonctionnement de la thyroïde. Un manque d'iode peut causer des soucis de santé à terme comme de l’hypothyroïdie qui peut s’exprimer par une prise de poids, une fatigue ou un état dépressif. Ce type de problématique doit toujours faire l’objet d’un suivi médical. Enfin, le potassium agit sur le système nerveux et sur le rythme cardiaque. Sa supplémentation nécessite un avis médical préalable.
L’importance de consulter un professionnel avant toute supplémentation alimentaire
Bien qu’une alimentation équilibrée, riche et variée reste la première source de nutriments, une supplémentation ponctuelle ou à long terme peut s’avérer être nécessaire.
Avant d’acheter des compléments alimentaires, il est recommandé de demander conseil à votre médecin pour déterminer quels sont vos besoins spécifiques.
