Les minéraux : indispensables pour la santé
Les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Pour diverses raisons, nous pouvons être amenés à avoir besoin de nous supplémenter pour atteindre les apports recommandés pour l’un ou l’autre minéral.
Vous pouvez retrouver les minéraux nécessaires à votre santé au quotidien dans votre pharmacie en ligne, parmi un large choix de calcium, de magnésium, de fer, de zinc, d'iode et de potassium.
Les minéraux dans l'alimentation
Les minéraux, au même titre que les vitamines, font partie des éléments dont tout être humain a besoin pour être en bonne santé.
Les sels minéraux sont répartis en deux grandes catégories : les minéraux majeurs et les oligoéléments.
- Les minéraux majeurs sont : le magnésium, le calcium, le chlore, le potassium, le sodium et le phosphore.
- Les oligoéléments comprennent le fer, le zinc, le fluor, l'iode, le cuivre, le sélénium, le chrome, le manganèse et le molybdène.
Les minéraux ont divers rôles dans le fonctionnement de l’organisme. Ils participent, entre autres, à l'action des enzymes, ainsi qu'à la santé des os, des dents ou encore des muscles.
Tous ces éléments doivent se retrouver dans l'alimentation. Si les apports sont trop faibles via l’alimentation, la supplémentation à l’aide d’un complément alimentaire est alors possible. Bien qu'un régime alimentaire équilibré soit théoriquement suffisant pour apporter au corps toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin, il est parfois nécessaire d'avoir recours à des compléments alimentaires pour compenser certains apports.
Il existe une large gamme de compléments alimentaires permettant de fournir à l'organisme un apport en sels minéraux, de façon à soutenir les besoins de chacun. Ces produits peuvent se présenter sous la forme de gélules, de poudre en sachet ou en pot, d'ampoules, de comprimés à avaler ou à croquer. Il existe, par exemple, des capsules de magnésium qui contribuent au fonctionnement des muscles et du système nerveux.
À qui s'adressent les minéraux, et comment les consommer ?
Les minéraux contribuent au fonctionnement normal de l'organisme sur plusieurs points : la santé osseuse et musculaire, le système nerveux et immunitaire, ou encore la production d’énergie cellulaire.
Tout le monde peut avoir besoin d'une supplémentation en minéraux. Les séniors, les sportifs, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes qui suivent un régime alimentaire spécifique ou qui ont subi une opération peuvent nécessiter des compléments alimentaires à base de minéraux pour soutenir leur santé.
Par exemple, le calcium et le magnésium sont particulièrement utiles aux personnes âgées pour prévenir l'apparition de l'ostéoporose. Il existe également des formules adaptées aux enfants pour aider au maintien de la densité osseuse lors de la croissance.
Le zinc est généralement proposé aux personnes végétariennes en raison des carences qui peuvent découler de leur régime alimentaire. L'iode peut être prescrit également en cas de carence. Quant au potassium, il peut être prescrit également en cas de carence ou lors de la prise de certains diurétiques.
L’importance de comprendre ses besoins en minéraux avant toute supplémentation
Comme les vitamines, les minéraux ne remplacent pas un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Il est nécessaire de comprendre ses besoins avant toute supplémentation, de manière à éviter les risques de surdosage. Avant d’acheter des compléments alimentaires visant à renforcer votre apport en minéraux, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin généraliste, ce dernier pourra vous guider vers la solution la plus appropriée à vos besoins.
