Les multivitamines pour contribuer à contrer la fatigue
Chacun est susceptible d'avoir un coup de mou. Il peut s'agir de fatigue hivernale due à la sédentarité et au manque de soleil, ou bien d'une période difficile pour le corps ou l'esprit. Une supplémentation en certaines vitamines et minéraux peut contribuer à réduire la fatigue.
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Ce qu’il faut savoir sur les compléments alimentaires dans le cadre de la fatigue
Vous ressentez cette petite baisse de tonus ou cette fatigue qui vient s’infiltrer dans la journée et affecter votre bien-être ? Il s’agit souvent d’un premier signe pour se dire qu’il faut ralentir, ou revoir ses habitudes, il existe de nombreuses solutions pour remonter la pente dans une période délicate ! Bien entendu, rien ne remplace le repos après un épisode de fatigue physique ou de surmenage, mais il est aussi possible de se faire aider par des compléments alimentaires, qui pourront booster le corps et l’esprit afin d’aider à retrouver la forme.
Alors que l'organisme a dit stop, que ce soit face à un trop grand stress, une période trop intense au travail, une vie de famille mouvementée, ou à un manque de soleil et moins de sommeil : les compléments alimentaires sont là pour apporter tous les nutriments et minéraux qui manquent à l'organisme pour retrouver son énergie habituelle.
Soutenir les apports en magnésium, en vitamine C et en fer
Certains compléments alimentaires contribuent à diminuer l’effet de la fatigue sur la forme physique, d’autres sur la capacité intellectuelle, en apportant un complément de magnésium par exemple.
Parmi les produits les plus courants et les plus appréciés, les comprimés à base de baie d'acérola, qu'ils soient à croquer ou à sucer, apportent à l'organisme un apport complémentaire de vitamine C, vitamine jouant un rôle important dans la fatigue et dans l’immunité qui peut être affaiblie en cas de fatigue prolongée. Ces comprimés peuvent être aromatisés aux fruits, comme par exemple à la cerise ou à l'orange.
Pour les végétariens ainsi que les femmes en âge de procréer, un apport en fer par le biais d'un complément alimentaire peut-être conseillé par le médecin : il existe des comprimés qui aident à atteindre les apports recommandés. Un manque de fer peut se traduire par de la fatigue ainsi qu’une anémie.
Les compléments alimentaires multivitaminés
Les comprimés les plus complets pour lutter contre la fatigue sont dits multivitaminés : ils allient plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent ainsi être ingérés en une seule prise. Des comprimés effervescents à base de calcium, de zinc, de magnésium et de vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9,B12, C, D, E et K peuvent contribuer à redonner de l'énergie à l’organisme en soutenant ses besoins en micronutriments.
Pour les amateurs de phytothérapie, le ginseng est couramment retrouvé dans les compléments alimentaires dédiés au regain d'énergie. Enfin, les personnes qui désirent améliorer leurs capacités cognitives peuvent se tourner vers des produits contenant du ginkgo biloba. Il s’agit d’une plante qui aide à améliorer la concentration ainsi que la mémoire.
Certains de ces compléments alimentaires sont garantis sans lactose ni gluten, pour pouvoir répondre aux besoins de chacun. Ils peuvent se présenter sous forme de comprimés, de gélules, de gommes, d'ampoules, de gouttes, de solution buvable ou encore de capsules.
Prendre des multivitamines : les points de vigilance
Afin de lutter efficacement contre la fatigue, des compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux et oligoéléments peuvent être inclus dans sa routine. Bon nombre d’entre eux contribuent au fonctionnement normal de l'organisme et peuvent aider à réduire la fatigue en soutenant le métabolisme énergétique. C'est le cas, par exemple, de certaines vitamines du groupe B, du fer et du magnésium. La vitamine D et le zinc, quant à eux, contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
Une supplémentation en multivitamines peut apporter un réel coup de boost au quotidien, notamment en cas de carence et de besoins accrus, lors de périodes de stress, ou dans le cadre de certains régimes alimentaires.
Les multivitamines sont réputées pour leurs bienfaits sur la santé. Mais il est important de se renseigner en amont sur sa santé, afin de choisir le complexe vitaminique le plus adapté à ses besoins. La notice donne des indications précises sur la posologie recommandée. Une consommation excessive peut présenter des risques pour la santé. Par exemple, un surdosage en fer peut créer des troubles digestifs, l'excès de vitamine A peut avoir des conséquences néfastes sur le foie. Il est donc essentiel de connaître ses besoins avant toute supplémentation. Il est impératif également de tenir compte des contre-indications et des interactions possibles si vous prenez des médicaments.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour savoir quelle solution est la plus adaptée à vos besoins.
