Le potassium, un allié santé indispensable au quotidien
Le potassium joue un rôle essentiel dans le corps humain. Avec le sodium, ce minéral agit dans la transmission de l'influx nerveux et aide à réguler l'équilibre acido-basique du corps humain en corrigeant l’acidose. Il contribue au maintien d'une tension artérielle normale et participe à la bonne fonction du système nerveux et musculaire. Il agit également sur le fonctionnement normal des reins.
Sur notre pharmacie en ligne, vous trouverez divers compléments alimentaires à base de potassium. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant toute supplémentation en potassium.
Quels sont les bienfaits du potassium ?
Le potassium assure plusieurs fonctions vitales du corps humain et agit en étroite collaboration avec le sodium. Il aide ainsi à maintenir l'équilibre acido-basique de l'organisme. En effet, une consommation trop élevée en sodium peut causer de l’acidose. Celle-ci peut alors être corrigée par un apport de potassium qui est alcalin. Le potassium contrôle également la pression artérielle en l’abaissant, contrairement au sodium qui a tendance à l’augmenter.
Pour résumer, le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, des muscles et de la transmission neuromusculaire. Il aiderait aussi au maintien d'une pression artérielle normale.
Les conséquences des carences en potassium
Bien qu'elle ne soit pas courante, la carence en potassium dans le sang, appelée hypokaliémie, est possible. Elle peut se manifester en raison d'un manque d’apport en potassium ou en cas de traitement par diurétique. Les symptômes qui en résultent sont le plus souvent : de la constipation, des palpitations, des crampes musculaires, ou encore une faiblesse physique. Les personnes qui souffrent de troubles digestifs chroniques (tels que des vomissements ou des diarrhées) sont plus exposées à cette carence.
Pour rétablir le manque de potassium dans l'organisme, les compléments alimentaires sont une alternative favorable. Ils aident à réguler les éventuelles faiblesses musculaires et troubles cardio-vasculaires en cas d'apport alimentaire insuffisant, ou d'une élimination trop importante de potassium. Une complémentation en potassium doit toujours faire l’objet d’un avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain
Les apports journaliers recommandés en potassium et ses sources alimentaires
Les apports journaliers recommandés pour les adultes sont variables et sont compris entre 3 et 4 g. Cela est également le cas pour les femmes enceintes ou allaitantes. Un apport suffisant en potassium est nécessaire pour le maintien d’une pression artérielle normale en raison de notre consommation excessive de sel riche en sodium.
Le potassium se trouve naturellement dans les fruits et les légumes, les pommes de terre non pelées, les légumineuses, le café, le lait, les bananes et les carottes. Une supplémentation en potassium peut être prescrite par un médecin, sans toutefois se substituer à une alimentation riche et variée.
Les risques d’un apport trop élevé en potassium
Un apport trop élevé en potassium peut mener à ce qu’on appelle une hyperkaliémie. L’hyperkaliémie peut entraîner différents troubles digestifs comme des nausées et des diarrhées mais également de la faiblesse accompagnée d’une sensation de fatigue. Lorsque l’hyperkaliémie est importante, elle peut entraîner des troubles cardiaques.
Heureusement, l’hyperkaliémie est un phénomène rare lorsque l’apport se fait uniquement via l’alimentation. Il faut rester prudent et toujours consulter son médecin avant toute supplémentation en potassium.
