Modérateurs d'appétit : une aide pour apprendre à réguler la prise alimentaire
Les modérateurs d'appétit, aussi appelés réducteurs d'appétit ou coupe-faims, sont des compléments alimentaires aidant à réduire la sensation de faim. Ils procurent ainsi une sensation de satiété. Les modérateurs d’appétit vous aident à apprendre à mieux réguler votre prise alimentaire.
Vous souhaitez réduire les grignotages et/ou vos portions lors des repas ? Retrouvez dans votre pharmacie en ligne des compléments alimentaires pouvant vous aider dans l’apprentissage de meilleures habitudes alimentaires.
Comment mieux réguler son poids avec les régulateurs d’appétit ?
Pour apprendre à mieux gérer son poids, face à la multiplicité des produits minceur existants, il n’est pas facile de trouver la solution correspondant à ses habitudes alimentaires. Ne cédez pas à de mauvaises idées, telles que sauter un ou plusieurs repas. Il faut continuer à manger mais en faisant attention au contenu des repas ainsi qu’à la taille des portions. Souvent, le plus difficile au début d’un rééquilibrage alimentaire est de réduire les quantités si cela est nécessaire ou de préparer des repas plus équilibrés, adaptés à ses activités et par conséquent, à sa dépense énergétique.
Le régulateur d’appétit peut aider à la meilleure gestion du poids en agissant sur la satiété. Attention toutefois, car il s’agit d’un produit “coup de pouce” et non d’une solution miracle.Ce type de complément alimentaire doit toujours être combiné à une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’à une activité physique régulière.
Comment peuvent aider les régulateurs d’appétit ?
Grignoter fait partie des mauvaises habitudes alimentaires, surtout si on le fait régulièrement. Se précipiter dans la cuisine pour calmer une faim émotionnelle déclenchée par le stress fait partie des mauvais réflexes. Un travail sur soi est donc à réaliser avec l’aide de professionnels de la santé, et les régulateurs d'appétit peuvent vous aider dans cette démarche. Ils contribuent à mieux réguler les fringales et à réduire les envies de grignotage au cours de la journée. Les frustrations sont ainsi réduites et plus faibles sont les chances de faire un écart alimentaire.
Dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, les modérateurs d'appétit peuvent aider dans le contrôle des portions alimentaires. Ils peuvent ainsi accompagner dans l’apprentissage de nouvelles habitudes alimentaires.
Sous quelles formes sont disponibles les modérateurs d’appétit ?
Les modérateurs d’appétit se présentent généralement sous forme de comprimés, de gélules ou de gommes. Des alternatives sous forme de gouttes à déposer sur la langue ou à diluer dans un verre d’eau peuvent également aider à résister face aux tentations alimentaires.
Les régulateurs d'appétit aident à adopter de meilleures habitudes alimentaires au quotidien afin d’avoir une meilleure gestion de son poids. Certains produits peuvent se prendre juste avant les repas afin de réduire la prise alimentaire grâce à une action mécanique.
De quoi sont composés les régulateurs d’appétit ?
Les modérateurs d’appétit sont souvent conçus principalement à base d'actifs d'origine naturelle issus de plantes, de fruits ou d'algues (le plus souvent gommes, mucilages ou fibres), grâce auxquels ils offrent un effet positif sur la satiété.
Comment fonctionnent la plupart des modérateurs d’appétit ?
Composées d’ingrédients à forte capacité d'absorption d'eau, les substances végétales gonflent dans l'estomac afin d’exercer une action mécanique favorisant la satiété. Parmi ces ingrédients souvent utilisés, on retrouve du konjac ou encore de la caroube.
D'autres actifs peuvent compléter la formule comme par exemple le Gymnema sylvestre qui aide à réduire les envies de sucre ou encore le chrome qui aide à la régulation de la glycémie. En effet, une glycémie mal régulée peut favoriser les fringales.
En combien de temps les effets des modérateurs d’appétit apparaissent-ils ?
Chaque produit est différent et les résultats varient d'une personne à une autre selon ses habitudes alimentaires. Les régulateurs d’appétit sont à prendre ponctuellement, au moment où la faim commence, ou quand elle est la plus susceptible de se manifester. Comme il s’agit bien souvent d’une action mécanique, l’effet sur la satiété est alors relativement rapide.
Comme mentionné précédemment, le régulateur d’appétit est un produit de soutien.Il est impératif de suivre les autres recommandations de santé, telles que l’adoption d’une alimentation saine et variée et d’une activité physique régulière. Pensez à demander conseil à votre pharmacien afin d’être accompagné dans l’apprentissage de meilleures habitudes alimentaires.
