Tout savoir sur la minceur
Des repas sains et équilibrés en passant par une activité physique régulière et les brûleurs de graisse : plusieurs chemins permettent de perdre du poids et d’atteindre son poids idéal afin de se sentir bien dans son corps et de préserver sa santé. Cependant, il est essentiel d'envisager une perte de poids saine et progressive sans tomber dans des excès. Pour ce faire, vous pouvez avoir recours à l'aide de spécialistes comme un diététicien ou un nutrithérapeute. Newpharma vous aide à vous y retrouver dans cet exercice d’équilibriste.
Minceur et poids idéal : deux concepts différents
Une des erreurs les plus fréquentes consiste à associer la minceur au poids idéal. Pourtant, derrière ces mots, se cachent des définitions bien différentes. La minceur est un terme vague et subjectif qui correspond dans le langage courant à une taille fine et à une silhouette allongée. Elle est également associée à un faible taux de masse grasse. La minceur n'a pas de définition scientifique à proprement parlé. Une personne mince peut être en bonne santé mais ce n'est pas forcément le cas. D'ailleurs, une minceur excessive peut engendrer des soucis de santé.
Contrairement à la minceur, le poids idéal permet de définir un poids corporel associé à une santé optimale. Il permet de minimiser les risques de pathologies métaboliques et de favoriser un bon équilibre physique et mental. Le poids idéal varie selon l'âge, le sexe, la taille ou encore l'activité physique. Il peut être calculé à partir de l’indice de masse corporelle (IMC) grâce à la formule suivante : IMC = poids (kg) / taille (m) au carré. Le résultat obtenu vous indique si vous êtes plutôt en insuffisance pondérale, si vous avez une corpulence normale ou si vous êtes en surcharge pondérale :
- IMC inférieur à 18,5 : insuffisance pondérale
- IMC entre 18, et 24,9 : corpulence normale
- IMC entre 25 et 29,9 : surcharge pondérale, surpoids
- IMC entre 30 et 39,9 : obésité de classe I et II
- IMC supérieur à 40 : obèse de classe III
Avoir une corpulence normale, autrement dit un IMC compris entre 18,5 et 24,9, est important pour votre santé. Il est déconseillé d'entamer une perte de poids dans ce cas et de risquer l'insuffisance pondérale. En revanche, si votre IMC est supérieur à 25, une perte de poids est envisageable. N'hésitez pas à vous faire accompagner pas des professionels de la santé.
Perdre du poids sainement
Une perte de poids saine ne passe pas par des régimes restrictifs, une activité physique excessive ou par la prise de divers compléments alimentaires visant à la perte de poids. Il s'agit principalement de rééquilibrer son alimentation afin que celle-ci soit saine et variée, mais aussi, adaptée à ses besoins énergétiques et d'y combiner une activité physique régulière et modérée.
La quête de la minceur n’est pas un problème en soi, mais c’est surtout la recherche du poids idéal qui importe, le poids de santé, autrement dit, un IMC compris entre 18, et 24,9. Si vous l’avez atteint, n’essayez pas de perdre davantage de poids car vous pourriez mettre en péril votre santé. L’essentiel est de couvrir vos besoins énergétiques (qui varient selon les personnes et le mode de vie) et de vous sentir bien dans votre peau.
