Perdre du poids en buvant, c’est possible !
Rééquilibrage alimentaire, augmentation de l'activité physique, consultation d’un nutritionniste ou d’un diététicien… Plusieurs possibilités s’offrent à vous si vous désirez perdre du poids. Saviez-vous que les boissons avaient, elles aussi, leur mot à dire concernant la perte de poids ? Voici un tour d’horizon des aliments et des plantes pouvant vous accompagner lors d'une perte de poids.
Le rôle de l’eau dans la perte de poids
Il s’agit du principal composant de votre corps et probablement votre allié le plus précieux dans votre quête de poids idéal. L’eau, élément essentiel à la vie aux nombreuses vertus, a un rôle primordial dans la gestion du poids. Certains professionnels de la santé et du sport en sont convaincus. La consommation de plusieurs verres d’eau avant les repas réduit l’appétit. L’eau aurait donc cet effet coupe-faim permettant ainsi d'éviter les excès alimentaires et le grignotage. Mais l’eau fait bien plus qu’envoyer un simple message de satiété au cerveau. Elle contribue aussi à l’élimination des déchets et des graisses, un nettoyage de l’organisme qui aide à la perte de poids et à rester en bonne santé.
Quelles autres boissons aident à la perte de poids ?
Plusieurs boissons contiennent des substances connues pour leur effet coupe-faim ou stimulant du métabolisme. C’est notamment le cas du café (caféine), du thé vert (théine), du maté et du guarana. L’orange amère renferme une molécule appelée synéphrine, dont la propriété est proche de celle de la caféine. Le jus de citron est aussi réputé pour son effet minceur de par son action détoxifiante sur le foie.
- Le thé vert
Le thé vert peut être un allié lors d'une perte de poids en contribuant notamment à l'augmentation du métabolisme de base. Il est également une source très intéressante d'antioxydants. - Le café
Le café est une boisson qui, comme le thé vert, va avoir un effet positif sur le métabolisme. - L'eau citronnée
Comme dit précédemment, le citron a une action détoxifiante sur le foie. Celui-ci joue un rôle clé dans le métabolisme des graisses. - Les infusions
Certaines plantes comme le fenouil, la menthe poivrée ou encore le curcuma ont un effet positif sur la digestion et aident à la perte de poids. - Les smoothies riches en fibres
Les fibres favorisent la sensation de satiété. N'hésitez pas à ajouter de l'avoine ou des graines de chia à votre smoothie pour augmenter sa teneur en fibres. Optez également pour des fruits et des légumes riches en fibres comme les bananes, les épinards ou les pommes.
Conseils et précautions liés aux boissons favorisant la perte de poids
La caféine contenue dans le café, ainsi que la théine contenue dans le thé sont des excitants qui provoquent de l’anxiété, des troubles du sommeil (insomnies) et une irritabilité. Ces boissons sont déconseillées en cas de troubles cardiaques, d’hypertension ou d’ulcère de l’estomac. La synéphrine contenue dans l’orange amère pourrait entraîner des troubles cardiaques comme une arythmie ou un infarctus du myocarde (crise cardiaque). Des intoxications à la synéphrine ont été rapportées, et son association avec la caféine augmenterait le risque d’effets indésirables.
Pour réduire au maximum le risque d’effets indésirables et savoir quelles boissons naturelles vous sont les plus adaptées, il est préférable d’avoir l’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste.
