7 conseils pour lutter contre les allergies au pollen
Allergie au pollen : symptômes et impact sur la qualité de vie
L'allergie au pollen est une affection courante, qui se caractérise par une réaction immunitaire excessive de l'organisme en présence de grains de pollen, appelés aussi allergènes. Cette réaction allergique se manisfeste généralement par divers symptômes tels que : écoulement et encombrement nasal, éternuellements, mais aussi par des signes oculaires (larmoiement, rougeurs, démangeaisons) impactant la qualité de vie des personnes concernées par cette affection. L'intensité de la réaction allergique au pollen varie d'une personne à l'autre, du type de pollen et de l'intensité de la saison pollinique.
Il existe différents types de pollen (graminées, herbacées, arbres,etc.). Lorsque le pollen provient des graminés, on parle aussi de rhume des foins.
Dans cet article, découvrez comment faire face aux allergies aux pollens avec quelques petits conseils pratiques.
1. Se tenir au courant des prévisions polliniques
Il faut savoir que l'allergie au pollen est une affection saisonnière qui se manifeste généralement avec l'arrivée des beaux jours. La période à risque va dépendre du type de pollen auquel on est allergique :
- janvier à avril : les arbres (noisetier, peuplier, saule, aulne, etc.)
- mai à septembre : les plantes herbacées (graminées, plantain, oseille, armoise, etc.)
Veillez donc à consulter le calendrier pollinique afin d'anticiper les périodes à risque, de mieux gérer les symptômes d'allergie et d'adopter des mesures préventives pour limiter l'exposition aux pollens ainsi que l'apparition des symptômes allergiques.
2. Protéger votre intérieur
Il est essentiel de garder les fenêtres fermées pendant la période à risque. Aérez votre maison pendant ou après une averse de pluie ou le matin de préférence. En effet, la pluie permet de faire retomber le pollen au sol. La quantité de grains de pollen dans l'air est alors moins importante. Sachez que ce conseil s'applique également lorsque vous êtes en voiture.
3. Éviter de sécher son linge en extérieur
Ne séchez pas votre linge à l'extérieur afin d'éviter qu'il ne se charge en grains de pollen.
4. Porter des lunettes de soleil
Portez des lunettes de soleil en extérieur permet de limiter le contact du pollen avec vos yeux et de diminuer le risque d'apparition de symptômes ophtalmiques.
5. Éviter les sorties en extérieur
Pendant les périodes à risque, évitez les activités en plein air (promenade, sport, etc.). En cas de sortie extérieur, il est conseillé de changer de vêtements en rentrant à la maison et de se laver les cheveux afin d'éliminer les grains de pollens.
6. Nettoyer son nez régulièrement
Afin d'éviter les symptômes nasaux, il est recommandé de nettoyer son nez régulièrement afin d'éliminer les allergènes. L'utilisations de solutions à base d'eau de mer est conseillée, car elles nettoient les fosses nasales tout en préservant la muqueuse.
7. Adopter une alimentation équilibrée
Avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, en graisses insaturées et pauvres en sucres et graisses saturées peut être bénéfique pour lutter contre les allergies. Un apport suffisant en antioxydants ainsi qu'une consommation de produits fermentés riches en probiotiques, est conseillée pour aider à optimiser le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Choisissez le bon traitement contre les allergies
Les traitements médicamenteux anti-allergiques, appelés également antihistaminiques, permettent d'atténuer les symptômes d'allergie mais aussi de limiter leur apparition en période à risque. Pour les symptômes nasaux, des sprays spécifiques existent, contenant antihistaminiques ou corticoïdes locaux. Des gouttes ophtalmiques sont également utiles en cas de signes allergiques ophtalmiques. Ces médicaments doivent utilisés sur avis médical.
En présence de symptômes d'allergie, nous vous invitons donc à consulter votre médecin traitant. Il est également intéressant d'effectuer un test d'allergie auprès d'un allergologue afin de savoir à quel allergène vous réagissez.
